nccvoice.com

Berita Kesehatan DI Dunia

Jika orang mulai berolahraga di usia paruh baya, bahkan jika mereka tidak berolahraga selama bertahun-tahun, mereka dapat dengan cepat mendapatkan sebagian besar manfaat umur panjang dari berolahraga.

Sebuah studi baru menawarkan harapan dan dorongan halus kepada siapa saja yang malas berolahraga pada tahun-tahun terakhir. Ia menemukan bahwa jika orang mulai berolahraga di usia paruh baya, bahkan jika mereka tidak berolahraga selama bertahun-tahun, mereka dapat dengan cepat mendapatkan sebagian besar manfaat umur panjang dari berolahraga.

Tetapi kebalikannya juga benar, studi menemukan. Berhentilah berolahraga dan manfaat umur panjang itu menyusut atau menguap.

Kami sudah memiliki banyak bukti bahwa olahraga memengaruhi usia hidup kami. Saya telah menulis tentang penelitian yang menunjukkan bahwa atlet yang lebih tua mengembangkan dan mempertahankan tulang , otak , hati , otot , dan sistem kekebalan yang lebih kuat daripada orang-orang seusia yang jarang berolahraga.

Pada skala yang lebih luas, studi epidemiologis sering melakukan olahraga pada rentang hidup yang panjang, menggarisbawahi bahwa orang yang aktif jauh lebih kecil kemungkinannya daripada yang tidak aktif untuk mati sebelum waktunya.

Tetapi sebagian besar dari studi-studi tersebut hanya mengamati orang dan kebiasaan olahraga mereka hanya sekali dalam hidup mereka, jarang menyelidiki apa yang terjadi ketika rutinitas latihan seseorang meningkat atau berkurang selama beberapa dekade.

Jadi, untuk studi baru, yang diterbitkan bulan ini di JAMA Network Open , para peneliti dengan National Cancer Institute dan lembaga-lembaga lain beralih ke data dari Studi Diet dan Kesehatan NIH-AARP, yang membantu telah lama membohongi bagaimana orang-orang mengisi waktu luang mereka. waktu.

Studi Diet dan Kesehatan NIH-AARP dimulai pada 1995, mendaftarkan ratusan ribu pria dan wanita berusia antara 50 dan 71 tahun dan meminta mereka untuk mengisi serangkaian kuesioner tentang kesehatan mereka.

Salah satunya menjelaskan secara terperinci tentang aktivitas fisik sukarelawan sepanjang hidup mereka, meminta mereka untuk mengingat seberapa sering mereka berjalan, berolahraga, jogging, atau berolahraga. Kuesioner ini berfokus terutama pada latihan yang disengaja, tetapi juga mencakup aktivitas fisik insidental seperti pekerjaan rumah tangga atau pekerjaan rumah.

Kuisioner tersebut mencakup hampir semua poin kehidupan para peserta, menanyakan tentang masa remaja mereka, kemudian usia dewasa muda dari 19 hingga 29 tahun, lebih dewasa di usia 30-an dan, akhirnya, 10 tahun terakhir, ketika para sukarelawan akan berusia antara 40 dan 61 .

Dalam studi baru, para peneliti menggambar catatan balasan untuk 315.059 pria dan wanita, yang sebagian besar telah menyelesaikan kuesioner mereka sekitar 13 tahun sebelumnya. Mereka memeriksa jawaban dan mengelompokkan orang menurut kebiasaan olahraga yang dilaporkan dan apakah dan bagaimana mereka telah berubah selama bertahun-tahun.

Beberapa pria dan wanita mengatakan mereka tidak goyah dalam rutinitas latihan mereka, menghabiskan sebanyak – atau beberapa jam berolahraga di usia paruh baya seperti ketika mereka masih remaja.

Yang lain aktif ketika muda tetapi berekor sebagai orang dewasa, sebagian besar tetap menetap selama usia paruh baya. Dan beberapa telah sering berolahraga sebagai remaja dan dewasa muda, melambat atau berhenti sebagai orang dewasa, tetapi kembali berolahraga teratur di kemudian hari.

Akhirnya, para peneliti memeriksa Indeks Kematian Nasional untuk kematian dan penyebabnya di antara para peserta pada tahun-tahun sejak mereka bergabung dengan studi kesehatan dan membandingkan risiko kematian di antara kelompok yang berbeda. (Mereka mengontrol massa tubuh, merokok, dan faktor kesehatan lainnya.)

Tidak mengherankan, pria dan wanita yang telah menetap selama hidup mereka adalah yang paling mungkin meninggal dunia, terutama karena penyakit jantung.

Tetapi orang-orang yang selalu aktif, berolahraga secara konsisten selama beberapa jam seminggu, sekitar 30 hingga 35 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena sebab apa pun dan sekitar 40 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal karena serangan jantung daripada orang yang tidak aktif secara konsisten. orang-orang.

Lebih kuat lagi, orang-orang yang berhenti berolahraga selama satu atau dua dekade tetapi mulai lagi selama usia 40-an atau 50-an, bekerja kemudian selama beberapa jam seminggu, berbagi perlindungan relatif yang sama terhadap kematian dini seperti orang-orang yang selalu berolahraga.

Di sisi lain, orang-orang yang telah aktif dan bugar sebagai remaja atau dewasa muda tetapi tidak aktif di usia paruh baya tampaknya kehilangan manfaat umur panjang. Mereka kemungkinan besar sebagai kelompok yang selalu tidak aktif untuk mati.

Tentu saja, penelitian ini bergantung pada ingatan orang tentang perilaku masa lalu mereka, yang terkenal sangat tidak dapat diandalkan. Ini juga bersifat observasi dan dapat memberi tahu kita bahwa olahraga di usia paruh baya dikaitkan dengan usia yang lebih panjang, tetapi bukan apakah olahraga membuat kita hidup lebih lama. Faktor-faktor lain kemungkinan terlibat, termasuk diet, kekayaan, berat badan, kesehatan umum, dan gen kita.

Namun, pesan dari temuan ini ada dua, kata Pedro Saint-Maurice, seorang postdoctoral fellow di National Cancer Institute yang melakukan penelitian dengan Charles Matthews dan yang lainnya.

“Jika Anda aktif sekarang, tetaplah aktif,” berapapun usia Anda, katanya. “Dan jika Anda belum aktif akhir-akhir ini, tampaknya belum terlambat, bahkan jika Anda berada di usia paruh baya” untuk mulai berolahraga dan menuai manfaat untuk umur panjang.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *