nccvoice.com

Berita Kesehatan DI Dunia

Gairah dapat menjadi kekuatan yang membangkitkan semangat, hal-hal di mana bisnis dibangun, karya seni diciptakan dan medali Olimpiade dimenangkan. Namun, jika Anda tidak hati-hati, gairah bisa menjadi kutukan yang sama-sama merusak, yang mengarah pada penderitaan dan kesusahan. Memahami bagaimana ini terjadi – dan bagaimana Anda dapat mencegahnya – merupakan bagian integral dari kesejahteraan mental dan hidup secara produktif dengan hasrat.

Kami tidak merayakan kisah-kisah gairah yang serba salah, tetapi perhatikan baik-baik dan semuanya ada di sekitar. Biasanya berjalan seperti ini: Anda memulai suatu kegiatan dan mengembangkan cinta untuk itu, sehingga Anda melakukannya lebih sering. Seiring waktu Anda meningkat dan mulai mengalami hasil positif. Anda menerima pujian, pengakuan, dan penghargaan. Secara halus, bahkan tanpa menyadarinya, Anda mulai menjadi lebih bersemangat tentang validasi eksternal yang Anda peroleh dari melakukan aktivitas daripada aktivitas itu sendiri.

Psikolog membedakan antara dua sisi gairah ini, apa yang mereka sebut gairah harmonis versus gairah obsesif. Dalam gairah yang harmonis, Anda asyik dalam suatu kegiatan karena Anda menyukai bagaimana aktivitas itu sendiri membuat Anda merasa. Seorang penulis yang bersemangat dan harmonis menulis karena dia menyukai kerajinan itu. Dalam gairah obsesif, Anda terpikat pada suatu kegiatan karena penghargaan dan pengakuan eksternal. Seorang penulis yang sangat terobsesi menulis karena dia ingin membual tentang cerita yang diterbitkan dan mendapatkan status terlaris.

Penelitian menunjukkan bahwa gairah obsesif dikaitkan dengan kelelahan, kecemasan, depresi, dan perilaku yang tidak etis. Salah satu alasan untuk ini adalah bahwa orang-orang yang secara obsesif bergairah mengikat harga diri mereka dengan hasil yang seringkali di luar kendali mereka. Menjadi bergairah tentang – atau, mungkin lebih baik, menjadi budak – pencapaian hasil eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan menciptakan perasaan diri yang rapuh dan rapuh. Konsekuensinya seringkali menjadi bencana.

Jeff Skilling, dari Enron, dan Elizabeth Holmes, dari Theranos, mengawasi dua penipuan perusahaan terbesar dalam sejarah Amerika baru-baru ini. Sebelum kejatuhan skandal yang ditimbulkan perusahaan mereka, keduanya secara luas dirayakan untuk semangat dan obsesif mereka, sesuatu yang dikatakan Ms. Holmes adalah aset yang paling penting. Alex Rodriguez dan Lance Armstrong, dua penipu yang paling terkenal dalam olahraga, juga dua pesaing yang paling bersemangat. Ketika ditanyaoleh Forbes untuk tiga nasihat terbaiknya dalam karier, No. 1 dalam daftar Rodriguez adalah “temukan hasrat Anda.” Yang sama-sama dimiliki oleh semua individu ini adalah bahwa hasrat mereka menjadi serba salah karena fokus yang tak henti-hentinya pada hasil, hasil, hasil. Ketika hasilnya tidak memenuhi harapan mereka yang sangat tinggi, mereka beralih ke perilaku tidak etis untuk menutup kesenjangan.

Bahkan jika Anda mengalami kesuksesan yang sah, seperti yang dilakukan oleh masing-masing pengusaha dan pahlawan olahraga ini, jika kesuksesan itu adalah hasil dari hasrat yang obsesif – dipicu oleh kerinduan akan hasil eksternal, pengakuan dan penghargaan – masalah tetap ada di depan. Itu karena orang biasanya sangat membutuhkan. Uang lebih. Lebih banyak ketenaran. Lebih banyak medali. Lebih banyak pengikut. Setelah Anda menjadi bersemangat tentang validasi eksternal, dopamin, zat kimia saraf yang terkait dengan perjuangan dan kecanduan, membanjiri sistem Anda dan membuatnya hampir mustahil bagi Anda untuk merasa puas. Anda terjebak dalam lingkaran setan perjuangan, kesejahteraan Anda di atas keinginan hasil terbaru Anda. Jauh sebelum para psikolog mendefinisikan gairah obsesif, Sang Buddha menyebut penderitaan ini.

Kecuali jika Anda memiliki genetika yang sempurna, pelatihan mental yang luas atau bimbingan spiritual bertahun-tahun, mengabaikan hasil eksternal sepenuhnya tidak realistis. Setiap atlet mendapat sentakan karena menang. Setiap penulis merasa senang ketika buku terjual. Setiap tenaga penjualan suka menutup transaksi. Bahkan pengguna Facebook dan Twitter merasa sedikit kesal setelah menerima teman baru, pengikut atau “suka.” Kuncinya adalah mengenali emosi-emosi ini ketika mereka muncul dan menahannya, untuk mencegah mereka menjadi kekuatan utama yang mendasari gairah Anda.

Ketika Anda duduk untuk menulis, duduk untuk menulis, bukan untuk menjual buku. Ketika Anda muncul untuk bekerja, muncul untuk memberikan kontribusi yang berarti, bukan untuk dipromosikan atau mendapatkan bonus. Ketika Anda berlatih dan bersaing, lakukan untuk menjadi lebih baik, untuk menguasai tubuh Anda, bukan untuk memenangkan penghargaan atau meningkatkan peringkat . Ketika Anda mencintai – baik itu pasangan atau anak kecil – lakukan itu untuk membina hubungan khusus antara diri Anda dan objek kasih sayang Anda, bukan karena Anda ingin mencatat hubungan Anda di media sosial untuk dilihat semua orang. Dengan kata lain, gairah Anda seharusnya tidak datang dari luar. Itu harus datang dari dalam.

Semangat seperti ini, jenis yang harmonis, dikaitkan dengan kesehatan, kebahagiaan, dan kepuasan hidup secara keseluruhan. Gairah yang harmonis tidak terjadi secara otomatis, terutama dalam budaya yang terhubung saat ini, yang berorientasi perbandingan. Sebaliknya, itu membutuhkan melihat gairah sebagai praktik yang berkelanjutan, sebagai kekuatan yang harus ditangani dengan hati-hati.

Beberapa linchpin dari praktik ini dapat sangat membantu:

Jangan menilai diri sendiri terhadap orang lain. Nilailah diri Anda sendiri terhadap versi diri Anda sebelumnya dan upaya yang Anda lakukan pada saat ini.

Berlatih aturan 24 jam. Setelah pencapaian besar atau kegagalan yang sulit, beri diri Anda 24 jam untuk merayakan keberhasilan atau berduka atas kekalahan, tetapi kemudian kembali bekerja. Melakukan pekerjaan memiliki cara khusus untuk meletakkan keberhasilan dan kegagalan di tempat masing-masing.

Fokus pada proses daripada hasil. Evaluasi diri Anda bukan pada apakah Anda mencapai tujuan akhir eksternal melainkan pada seberapa baik Anda menjalankan proses untuk mencapai itu. Hasilnya hanya sebagian kecil dari kehidupan. Sebagian besar kehidupan adalah prosesnya.

Merangkul kegagalan akut untuk keuntungan kronis. Jika Anda mengambil pandangan panjang dan fokus pada kemajuan seumur hidup alih-alih hasil point-in-time, maka kegagalan bergeser dari menjadi sesuatu yang mengerikan menjadi sumber informasi yang kaya dan kesempatan untuk tumbuh.

Secara teratur renungkan tujuan menyeluruh Anda. Memikirkan mengapa Anda memulai dengan hasrat Anda di tempat pertama membantu menjaga motivasi intrinsik di garis depan pengejaran Anda.

Sederhananya: Gairah bisa menjadi hadiah atau kutukan. Kabar baiknya adalah bahwa formulir yang dibutuhkan sebagian besar terserah Anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *